요즈음 남녀노소를 불문하고 글루타치온에 관심이 높아지고 있습니다.
이너뷰티에 관심이 많으신 분들 뿐만 아니라 간기능, 당조절, 피로회복 등 다양한 효능이 밝혀지고 있어 더 많은 분들이 관련 제품을 구입하시고 계십니다.
글루타치온이 건강식품으로써 각광받고 있지만 다른 화학성분이 많이 들어있거나 순도가 너무 낮아 우리 몸에 크게 도움이 되지 않는 제품들이 많습니다. 이 글을 꼭 읽어보시고 현명하게 제대로 된 제품을 구입하시기 바랍니다. 제가 고르고 고른 제품도 추천드릴 테니, 끝까지 잘 읽어주세요
제품을 고르실 때 고려야 해야 할 필수사항 3가지는 글루타치온의 순도, 필요한 부원료포함 여부, 제형입니다.
차근차근 알아보도록 합시다.
1. 글루타치온의 순도 확인
건조효모함량, 순도, 순수 글루타치온 함량 이 3가지를 정확히 알고 있어야 허위광고, 과대광고에 속아 넘어가지 않을 수 있습니다.
건조효모함량이 높다고 해서 무조건 좋은 제품은 아닙니다. 그 효모의 순도(%)도 꼭 확인하시어 순수 글루타치온의 함량을 비교하시어 제품을 선택하셔야 합니다.
제품 상세 내용에 표시해 놓은 글루타치온 효모의 mg 수는 중요하지 않습니다. 보통 건조효모 '500mg 함유' , '1200mg 함유' 등 다양한 함량과 순도%를 제시하고 있다.
예를 통해 아래 표를 통해 간단하게 비교해 보겠습니다.
| 글루타치온 효모함량 | 순도율 | 순수 글루타치온의 함량 | |
| A | 100mg | 75% | 75mg |
| B | 1000mg | 2.5% | 25mg |
| C | 800mg | 50% | 400mg |
제품들은 효모의 함량 위주로 제품이나 상세페이지에 표시하기 때문에 A, B, C 상품을 보게 되면, 글루타치온 효모함량이 1000mg으로 제일 많은 B상품 선택할 가능성이 있습니다. 그러나 순도의 경우 제품포장 뒷면에 작게, 혹은 상세페이지 내에 작은 글씨로 표기되기 때문에 소비자가 놓칠 수 있지만 순도를 꼭 확인하셔야 합니다. B 상품의 경우 1000mg으로 효모햠량이 가장 높지만 순도는 2.5%로 우리 몸에 들어오는 순수 글루타치온의 함량은 25mg밖에 되지 않습니다.
또한 순도율만 보아도 안 되겠지만 순도율이 75%로 높아서 좋은 제품이구나라고 생각하겠지만 C제품의 경우 순도율이 50% 이지만 효모함량과 함께 계산해 보면 순수 글루타치온의 함량은 400mg으로 가장 높습니다.
즉 업체가 계산해서 알려주지 않는 '순수 글루타치온의 함량'을 꼭 계산해서 제품을 구입해야 합니다. 특히 하루에 순수 글루타치온 함량 240mg 이상을 섭취해야 효과를 볼 수 있다고 하니, 세 제품 중에 고르자면 C제품이 가장 좋을 것입니다.
2. 필요한 부원료 포함 여부
같이 먹어야 좋을 영양소 또는 부원료등이 포함되어 있는지도 확인하셔야 합니다. 같이 있어야 시너지효과가 있고 더 큰 효율이 있기 때문입니다.
제품을 고를 실 때, 비타민 B2, B3, B6, 셀레늄이 꼭 포함되어 있는지 확인하시고 비타민C, 콜라겐, 밀크씨슬, 화이트토마토 등의 성분은 포함되어 있으면 더욱더 좋으니 확인하시기 바랍니다.
글루타치온은 가장 중요한 효능이라고 할 수 있는 항산화 효과는, 글루타치온이 우리 몸에 있는 활성산소를 없애면서 자신은 산화되는 과정에서 발현됩니다. 그 과정에서 셀레늄이 반드시 있어야 산화과정이 일어날 수 있습니다.
산화과정이 일어나면 글루타치온이 활성산소를 가지고 있겠죠. 우리 몸은 산화된 굴루타치온 또한 다시 환원시켜 다시 원래대로 돌려놓아야 완벽하게 항산화가 진행되었다고 볼 수 있습니다. 이렇게 산화된 글루타치온에서 활성산소를 제거하여 다시 원래대로 되돌려 놓는 환원과정에서 비타민B2, B3, B6이 꼭 필요합니다.
정리하자면 글루타치온 제품에 셀레늄, 비타민 B2, B3, B6이 반드시 함유되어 있어야 글루타치온의 항산화 기능을 극대화할 수 있습니다.
3. 제품의 제형
글루타치온 제품은 분말, 필름, 타블렛, 캡슐, 액상형태로 출시되고 있는데, 현재 필름형과 분말형이 흡수율이 높다는 이유로 인기 있는 제품들이 많습니다.
특히 글루타치온이 경구섭취로는 위, 소장을 지나며 장 내 분해효소로 인해 분해가 되어 버린다는 연구 결과도 있어, 구강 점막(설하)을 통해 흡수되는 필름형이 주목을 받고 있습니다.
필름형이 흡수율, 생체 이용률이 더 놓다는 연구결과도 있는 반면에, 분말, 타블렛 등의 제형으로 섭취하여 위장관을 거쳐도 소장까지 전달되어 대부분 흡수된다는 연구결과도 있습니다.
정리하자면 어떤 제형을 선택하든 본인에게 잘 맞는 것을 선택해야겠지만, 조사해 본 결과 필름형 또는 분말형을 추천드립니다. 두 가지 제형이 흡수율과 생체이용률이 다른 제품들에 비해 높으며 많은 제품들이 출시되어 있습니다.
필름형은 흡수율이 좋다는 다수의 연구결과가 있는 반면에 많은 함량을 담기 힘들다고 합니다. 그래서 순수글루타치온 함량이 높은 것(특히 250mg 이상)을 찾기 힘듭니다. 분말형은 필름형에 비해 흡수율은 다소 낮지만 순수글루타치온함량이 높은 제품들이 있는 편입니다.
4. 제품 추천 (협찬광고 아님)
필자가 고르고 고른 두 가지 제품을 추천해 드리겠습니다.
| 제품명 | 노마셀 비너스틱 글루타치온(A) | 닥터린 슈퍼글루타치온 맥스(B) |
| 순수 글루타치온 함량 | 400mg (800mg X 50%) | 127mg (130mg X 98%) |
| 제형 | 분말형 | 필름형 |
| B2, B3, B6, 셀레늄 포함여부 | 비포함 | 포함 |
| 그 외 부원료 | 콜라겐, 화이트토마토 등 | 밀크씨슬, 콜라겐, 엘라스틴 등 |
| 원산지 | 미국산 | 인도산 |
두 가지 모두 장단점이 있기 때문에 본인에게 맞는 제품을 선택하시길 추천드립니다. A제품을 섭취하면서 B2, B3, B6, 셀레늄이 들어있는 영양제를 추가로 복용하는 것도 방법일 테고, B제품을 섭취하면서 본인에게 제품이 잘 맞다면 하루 2회로 늘려보는 것도 고려가 됩니다.
또한 이 두 제품 외에도 제품 고르는 기준에 더 합당한 제품들이 많으니 직접 비교해 보시고 현명한 소비하시길 바랍니다.
결론
모든 영양제가 마찬가지로 본인에게 잘 맞는지 파악하는 게 중요합니다. 복용하시면서 내 몸에 신호에 대해 귀를 기울이시면서 글루타치온의 효능들이 내 몸에게 아주 작게라도 나타나기 시작하는 제품이라면 꾸준히 복용해서 건강하게 삶을 유지하도록 합시다.